Vedeli ste, že hormónov šťastia máme viac

Mnoho ľudí si myslí, že hormón šťastia je iba jeden. Poďme sa spolu na to pozrieť.

Endorfín:

Endorfíny sú peptidy obsahujúce asi 31 aminokyselín, ktoré má schopnosť produkovať náš mozog. Tento hormón štastia sa uvoľňuje do mozgu, kde navodzuje dobrú náladu. Má prirodzený sedatívny a analgetický účinok. Nakoľko si ho telo vytvára samo, nie je na ňom možná závislosť.

Serotonín

Mnoho ľudí si myslí, že serotonín sa vytvára v mozgu. To ale nie je pravda. Serotonín sa vytvára okolo čriev. Správne trávenie má priamy vplyv na našu náladu. Je veľmi dôležité venovať pozornosť správnemu stravovaniu a doplnkom výživy. Správnemu tráveniu vedia pomôcť aj fermentované produkty ako jogurty, tvaroh, kefír a iné. Teda produkty ktoré prešli za účasti mikroorganizmov kvasným procesom. Serotonín dokáže ovplyvniť našu pozitívnu náladu ale aj sústredenie a pamäť. Má vplyv na naše libido a chuť do jedla. Tvorbu serotonínu vieme ovplyvniť aj látkou 5-HTP (5-hydroxytryptophan) čo je výťažok z africkej rastliny Griffonia simplicifolia. Je prekurzorom neurotransmiteru serotonínu. Serotonín zohráva úlohu regulácie dobrej nálady a spánku.

Treba byť opatrný pri užívaní iných liekov najmä antidepresív alebo aj liekov na kašeľ s obsahom dextromethorphanu.

Dopamín:

Hormón Dopamín nám pomáha zvládať ťažké úlohy, nie len psychické ale aj fyzické. Pomáha nám prekonať vyčerpanie, stres a záťaž. Ak strácate záujem o činnosti, ktoré ste predtým mali radi, je pravdepodobné, že za to môže tento hormón. Je potrebné ho pravidelne dopĺňať. Viete ho doplniť kvalitným spánkom alebo obľúbenou činnosťou.

Hladinu dopamínu ovplyvňuje strava. Napríklad jablká, mandle a čokoláda pomáha zvýšiť hladinu dopamínu. Naopak vyšší príjem kávy či cukru hladinu dopamínu znižuje. Tiež platí pravidlo „všetko s mierou“.

Oxytocín:

Je známy aj ako hormón lásky. Ovplyvňuje medziľudské vzťahy, priateľstvo a lásku. Tvorí sa tiež pri fyzickom kontakte, objatí a pod. Vďaka nemu prejavujeme emócie a  vzťah k inému pohlaviu.

Progesterón:

Zmierňuje pocit úzkosti, podráždenosti a nekontrolovateľné zmeny nálad. Jeho hladina sa znižuje po 40-tke a ovplyvňuje vznik stresu, depresie a zlej nálady. Pre tvorbu tohto hormónu je dobré doplniť vitamín D, vitamín C, horčík, zinok, vlašské orechy, tekvicu, melón, špenát a iné.

Estrogén:

Poznáme ho ako ženský hormón, avšak v malej miere sa tvorí aj u mužov. Chráni pred pocitmi podráždenia a úzkosti. Hladina klesá s nástupom menopauzy. Pre zvýšenie tvorby tohto hormónu pomáha cvičenie, zníženie príjmu cukru a zvýšenie príjmu sliviek, fazule, marhúľ, ľanových semiačok...